Orzeszki ziemne, znane również jako arachidowe, są popularnymi i smacznymi orzechami, które cieszą się ogromną popularnością na całym świecie. Oprócz swojego wyjątkowego smaku, orzeszki ziemne posiadają wiele wartościowych właściwości, które wpływają korzystnie na nasze zdrowie. W tym artykule dowiemy się więcej o tych pysznych orzechach i jakie korzyści niosą dla naszego organizmu.
Artykuł zrealizowany przy wsparciu serwisu vitaldiet.pl
Orzechy ziemne – skład
Orzeszki ziemne są bogate w różnorodne składniki odżywcze, które są niezbędne dla naszego zdrowia. Oto główne składniki orzeszków ziemnych:
- Białko: Orzeszki ziemne są doskonałym źródłem białka roślinnego, co czyni je idealnym wyborem dla wegetarian i wegan.
- Witaminy: Zawierają witaminy, takie jak witamina E, witamina B3 i kwas foliowy, które są ważne dla funkcji organizmu.
- Minerały: Orzeszki ziemne dostarczają organizmowi cennych minerałów, takich jak magnez, fosfor i potas.
- Tłuszcze: Zawierają zdrowe tłuszcze, w tym kwas oleinowy, który jest korzystny dla serca.
- Błonnik: Orzeszki ziemne zawierają błonnik, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy układu trawiennego.
Orzeszki ziemne – właściwości
Orzeszki ziemne posiadają wiele cennych właściwości zdrowotnych. Oto niektóre z nich:
1. Źródło Białka
Orzeszki ziemne są doskonałym źródłem białka roślinnego, co sprawia, że są idealnym dodatkiem do diety dla osób, które unikają mięsa lub produktów pochodzenia zwierzęcego.
2. Korzystne Tłuszcze
Choć orzeszki ziemne zawierają tłuszcze, są to głównie tłuszcze jednonienasycone, które są korzystne dla serca. Pomagają one w obniżeniu poziomu „złego” cholesterolu we krwi.
3. Wapń i Magnez
Orzeszki ziemne dostarczają organizmowi ważnych minerałów, takich jak wapń i magnez, które są niezbędne dla zdrowych kości i mięśni.
4. Antyoksydanty
Zawierają antyoksydanty, takie jak witamina E, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i chronią organizm przed stresem oksydacyjnym.
5. Błonnik dla Trzewności
Orzeszki ziemne są źródłem błonnika, który pomaga w regulacji trawienia i utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
Faq o orzeszkach ziemnych
Jakie są kalorie w 100g orzeszków ziemnych?
100g orzeszków ziemnych zawiera około 567 kalorii.
Czy orzeszki ziemne są bezglutenowe?
Tak, orzeszki ziemne są bezglutenowe, co oznacza, że mogą być spożywane przez osoby cierpiące na nietolerancję glutenu.
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania orzeszków ziemnych?
Regularne spożywanie orzeszków ziemnych może przyczynić się do obniżenia ryzyka chorób serca, poprawy poziomu energii i dostarczenia organizmowi cennych składników odżywczych.
Jak najlepiej spożywać orzeszki ziemne?
Orzeszki ziemne można jeść na wiele różnych sposobów – surowe, prażone, jako dodatek do sałatek, czy też w postaci masła orzechowego. Wybór zależy od Twoich osobistych preferencji smakowych.
Pamiętaj, żeby włączyć orzeszki ziemne do swojej diety, aby cieszyć się ich smakiem i korzyściami zdrowotnymi, jakie niosą.
Zobacz także:
